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【資料】瞑想やれよ人生変わるぞ【ワーク】

「いまここ」にいることが重要だってわかってきました。

有名な「瞑想のススメ」を残しておきます。


瞑想やれよ人生変わるぞ

ID:QUfJ51I00 さんのまとめ

正直やり方は難しくないんだ

呼吸に集中しながら、何も考えない

これだけだからな

ただこれが色々と難しいんだ

ちょっとその辺解説してみる

何も考えない

これがトンデモなく難しいんだよ

お釈迦さんだって苦労したぐらいなんだから

みんな忙しいのはわかるが一つだけやってみて欲しい

1分間思考を止めてみる

これをやってみてくれ

必ず自分でやってみて欲しい

まあやってみた奴ならわかるだろう

気づいたらなんか考えてる

そうなんだよ

どんだけ修行した奴でも思考を止めるのは不可能なんだ

ここで疑問が起きないか?

なんで「俺」が思考止めようとしてんのに思考湧いてくんの?って

まあこの辺は変な話になるんだが、

「思考」は本人の意思と関係ないんだよ

そんなハズあるか!ってのが第一印象だろうが実際そうなんだ

思考は本人の意思とは関係なく次から次へとオートで湧いてくる

これがいわゆる「自我」ってやつだ

普段人はこの自我に振り回されてる

いわば自分の意思と関係なく湧いてくる思考に囚われてるんだ

ストレスが生まれ、人生が思い通りにいかないのは

すべてこの「自我」のせいなんだ

瞑想はこの自我と関わりのない時間を持ちましょうってこと

その時間は多分瞑想したことない人は

味わったことのない「心の静寂」をもてる

麻薬なんか目じゃない

まあ例えるなら

生まれたての赤ちゃんが母親に抱かれながら眠る直前の安心感

かなあ

それを何分か座るだけでいつでも味わえるんだぜ

それだけでも精神衛生上すごい効果があるだろう

呼吸ってのは、身体の中で数少ない「意識的に行える」無意識運動なんだ

普段無意識がやってくれてる運動に集中する事で

自然と「思考」を抑えることができる

やり方を話そうか

まあこの辺はこだわらなくていい

基本的に

リラックスできる場所

があればなんでもいい

座り方も椅子に座ってもいいしあぐらでもなんでも

1番楽な姿勢で

慣れてきたら自分で調べて正しい形にこだわってもいいと思うけど

で、座ったら目をつぶる

半目の「半眼」ってのが主流らしいけど

それに変に拘るぐらいならつぶってもいい

まあどっちでもいい

こっからが本番

呼吸に意識を向ける

で、呼吸の仕方だが

吐く息に集中する

なるべくゆっくり最後まで吐き切る

で適当に吸う

繰り返し

今までゴチャゴチャ言ったけど

楽に座って、ゆっくり吐き切る呼吸を続ける

瞑想でやるのはただこれだけだ

でだ

ここからが重要

「自我(思考)」君とどう付き合うか

これが瞑想のキモ

ちょっと瞑想やってみればわかるけど、

初めはこいつが大騒ぎでとても瞑想どころじゃなくなる

1回目の呼吸あたりから色々話だすんだこいつは

自我ってのは本当におしゃべりで

自分が思いたくもないことやあの手この手で話しかけてくる

お釈迦さんもこの自我を「悪魔」と呼んだぐらいだ

普段人は思考を=自分の考えだと思ってるがこれは間違いなんだ

何故なら自分で制御できないから

自分の意思に関係なく湧いてくる思考って本当に自分だろうか??

自分じゃないは語弊があったな

自我も自分の「一部」なんだ

ただこの辺りまで話し始めると

潜在意識やら深くて複雑な話になるから今日は割愛する

おしゃべりな思考をどうするか

やり方の続きだけど

じゃあそんなおしゃべりな思考をどうするか

答えは観察する

思考が勝手に湧いてきては流れていく様を
一歩引いて観る

そうすることによって
思考にとらわれない真の静寂が得られるんだ

この「思考を観察してる自分」に気づく
ってのは本当に大切なことで
それがあらゆる宗教の目標なんだけど

瞑想ってのは誰にでもできるそこに至るツールなんだ

お釈迦さんは

人は起きているようで寝ながら生活してるようなものだ

って言ったけど、

いかに普段思考に「振り回されてた」かわかる

陥りがちな罠

瞑想やりたての人が陥りがちな罠なんだけど、

「思考を沈めよう」ってのも自我だから

何も反応せずただ観察して欲しい

それを続けてると思考はだんだんと収まってくる

何も考えない「静寂」にいれる時間が長くなってくる

この辺りから瞑想の大切さ、価値、効用に気づきだすだろう

この瞑想やるとすごくよく寝て

目覚めバッチリな朝のような爽快感が得られる

さらに普段の悩みが軽減されるし、やる気が満ちてくる

スティーブジョブズが瞑想を習慣にしてたのは有名な話だし、

成功者が瞑想を取り入れているって話は本当によく聞く

この辺は信じるか信じないかは人それぞれだけど、

インスピレーションがとても得られやすくなる

いい忘れてたけど(大事なこと)

この自我に気づいて、
その自我の方向性を
自分で変えていくことができる
からな

これが世にいうプラス思考(ポジティブシンキング)って奴だ

次から次へと勝手に湧いてくる思考が
ポジティブなら人生うまくいきそうだろう?

まあよかったら瞑想を取り入れてみてくれ

やり過ぎはよくないみたいだから1日1~2回できれば上々

まあ最後に瞑想するなら自己責任で

なんか人によっては「魔境」とかいうとこいく人もいるみたいだし

(俺からしたらそれもただの自我を産物だけど)

現代人は情報に振り回され
仕事に振り回され人間関係に振り回され
挙句に
自分の思考にまで振り回されてる

少しは「静寂」を感じることは
必ず人生のプラスになると思う

てかプラスになることを祈ってる

ちなみに瞑想の身体への効果効用については
医学的にも証明されているから!

ただまあやっぱり自己責任でね

最初は2分でも3分でもいい

思考のない状態に気づいてる時間を少しでももつことが大切

慣れれば1時間でもできるようになるけど

まあ20分とかやれば効果は充分にあるよ

>>1は瞑想が日常生活のどんなところで役に立ったの?

悩んでた事が
しょうもない自分自身の思考の産物
だと気づけた

のが1番大きいかな
日常生活がとても楽になる

すべてうまくいってる時の
あの流れに乗るような感じが続くようになったな

あとは体調がよくなったのと、
ストレス感じることが大幅に減った


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